ダイエット316日目〜322日目3/28(月)〜4/3(日)
3月28日月曜日
ダイエット316日目
【間食】
なし
【夕食①】
卵かけ鶏肉ご飯
しめじ、マイタケ
【夕食②】
キムチ納豆ご飯
ハンバーグ
【体重・体脂肪】
体重：63.85kg
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
HIIT（バーピー）2分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピーの中の「2分」
【飲み物】
水
コーヒー
【体温】
36.3度
3月29日火曜日
ダイエット317日目
【昼食】
ラーメン
【間食】
なし
【夕食】
卵かけ鶏肉ご飯
【体重・体脂肪】
体重：63.80kg
【運動】
なし
【飲み物】
水
【体温】
36.0度
3月30日水曜日
ダイエット318日目
【昼食】
バナナ
ブルーベリー
【間食】
なし
【夕食】
卵かけ鶏肉ご飯
野菜炒め
【体重・体脂肪】
体重：64.75kg
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
HIIT（バーピー）2分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピーの中の「2分」
【飲み物】
水
カフェオレ
コーヒー
【体温】
36.5度
3月31日木曜日
ダイエット319日目
【昼食】
なし
【間食】
なし
【夕食】
卵かけ鶏肉ご飯
野菜炒め
バナナ
【体重・体脂肪】
体重：64.05kg
【運動】
なし
【飲み物】
水
コーヒー
カフェラテ
【体温】
35.7度
4月1日金曜日
ダイエット320日目
【昼食】
ごはん
キムチ納豆
バナナ
【間食】
なし
【夕食】
卵かけごはん
豚肉野菜炒め
【体重・体脂肪】
体重：63.10kg
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
HIIT（バーピー）1分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピーの中の「1分」
【飲み物】
水
【体温】
35.7度
4月2日土曜日
ダイエット321日目
【昼食】
卵かけご飯
豚肉野菜炒め
【間食】
なし
【夕食】
卵かけ鶏肉キムチご飯
【体重・体脂肪】
体重：63.90kg
【運動】
なし
【飲み物】
水
【体温】
36.4度
4月3日日曜日
ダイエット322日目
【昼食】
卵かけご飯
ハンバーグ
【間食】
なし
【夕食】
卵かけご飯
豚肉野菜炒め
【体重・体脂肪】
体重：63.90kg
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
HIIT（バーピー）2分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピーの中の「2分」
【飲み物】
水
【体温】
36.2度
23歳｜178cm
Start：2021/5/17
69.7kg・27.0%（Max）🙋♂️
Now：2022/2/17
64.9kg・17.0%🧘♂️
Goal：体脂肪：17.0%（2/17）🎉
Next Goal：体脂肪：13.5%
