ダイエット274日目〜280日目2/14(月)〜2/20(日)
2月14日月曜日
ダイエット274日目
【昼食】
卵かけ鶏胸肉ご飯
みそ汁
サラダ、ゆでたまご
パイナップル
プロテイン1杯
【間食】
なし
【夕食】
卵かけ豚丼
みそ汁
サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご
肉じゃが
【体重・体脂肪】
体重 ：65.4kg
体脂肪：21.5%
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 4セット
◇HIIT（バーピー）
60秒［バーピー］30秒［休憩］× 3回『ワンセット』
セット間休憩［2分］
→4セット
①②セット目〈腕立てあり〉
③④セット目〈腕立てなし〉
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 1杯
プロテイン 1杯
【体温】
36.0度
2月15日火曜日
ダイエット275日目
【昼食】
みそ汁
サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご
肉じゃが
プロテイン1杯
【間食】
チョコ
バナナ
【夕食】
卵かけ鶏胸肉ご飯
スープ
サラダ、ゆでたまご
キムチ納豆
【体重・体脂肪】
体重 ：66.0kg
体脂肪：21.0%
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 2杯
カフェラテ 1杯
プロテイン 1杯
【体温】
35.5度
2月16日水曜日
ダイエット276日目
【昼食】
スープ
サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご
バナナ
プロテイン1杯
【間食】
パン
チョコ
卵かけ鶏胸肉ご飯
【夕食】
みそ汁
サラダ、ゆでたまご
照り焼きチキン
【体重・体脂肪】
体重 ：65.4kg
体脂肪：16.6%
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 4セット
◇HIIT（バーピー）
60秒［バーピー］30秒［休憩］× 3回『ワンセット』
セット間休憩［2分］
→4セット
①②セット目〈腕立てあり〉
③④セット目〈腕立てなし〉
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 2杯
プロテイン 1杯
カフェオレ 1本
【体温】
35.6度
2月17日木曜日
ダイエット277日目
【昼食】
卵かけ鶏胸肉ご飯
みそ汁
サラダ、ゆでたまご
【間食】
オレンジ
フランスパン
プロテイン1杯
卵かけ鶏胸肉ご飯
【夕食】
みそ汁
サラダ、ゆでたまご
豚しゃぶ
【体重・体脂肪】
体重 ：64.9kg
体脂肪：17.0%
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 2杯
プロテイン 1杯
【体温】
35.5度
2月18日金曜日
ダイエット278日目
【昼食】
みそ汁
サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご
りんご
プロテイン1杯
【間食】
フランスパン
おはぎ
【夕食】
ワンタンスープ
サラダ、ゆでたまご
アボカド
塩サバ
【体重・体脂肪】
体重 ：65.2kg
体脂肪：17.6%
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 4セット
◇HIIT（バーピー）
60秒［バーピー］30秒［休憩］× 3回『ワンセット』
セット間休憩［2分］
→4セット
①③セット目〈腕立てあり〉
②④セット目〈腕立てなし〉
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
プロテイン 1杯
コーヒー 1杯
カフェラテ 1杯
【体温】
35.8度
2月19日土曜日
ダイエット279日目
【昼食】
卵かけ鶏胸肉ご飯
スープ
餃子、もやし
【間食】
チョコ
【夕食】
ごはん
みそ汁
サラダ、ゆでたまご
チキン
プロテイン1杯
【体重・体脂肪】
体重 ：65.7kg
体脂肪：18.1%
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 1杯
カフェラテ 1杯
カフェオレ 1本
プロテイン 1杯
【体温】
34.9度
2月20日日曜日
ダイエット280日目
【朝食】
バナナ
パン
プロテイン1杯
【昼食】
釜玉うどん
餃子コロッケ
【間食】
チョコ
【夕食】
ごはん
すき焼き
【体重・体脂肪】
体重 ：65.1kg
体脂肪：16.9%
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 2杯
プロテイン 1杯
【体温】
35.7度
23歳｜178cm
Start：2021/5/17
69.7kg・27.0%（Max）🙋♂️
Now：2022/2/17
64.9kg・17.0%🧘♂️
Goal：体脂肪：17.0%（2/17）🎉
Next Goal：体脂肪：13.5%
