1月24日月曜日 ダイエット253日目 【昼食】 ごはん、たまご キムチ鍋 キウイフルーツ みかん2つ プロテイン1杯 【間食】 なし 【夕食】 ごはん みそ汁 サラダ、ゆでたまご半個 アボカド ローストビーフ 貝の刺身 【体重・体脂肪】 体重 ：66.3kg 体脂肪：20.…

1月17日月曜日 ダイエット246日目 【昼食】 みそ汁 サラダ、鶏胸肉 餅4つ 【間食】 バナナ1本 みかん2つ プロテイン1杯 【夕食】 卵かけ鶏胸肉ご飯 みそ汁 サラダ、ゆでたまご半個 アボカド 納豆 鴨肉 【体重・体脂肪】 体重 ：65.9kg 体脂肪：21.0% 【運動…

1月10日月曜日 ダイエット239日目 【昼食】 ごはん スープ サラダ 餃子 プロテイン1杯 【間食】 パン2つ 【夕食】 卵かけ鶏胸肉ご飯 みそ汁 サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご半個、アボカド 鮭の缶詰め 【飲み物】 水（2ℓ × 1本） コーヒー 2杯 プロテイン 1杯 【…

1月3日月曜日 ダイエット232日目 【昼食】 すき焼き牛丼 すき焼きうどん 【間食】 ケーキ バナナ1本 プロテイン1杯 【夕食】 卵かけ鶏胸肉ご飯 サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご半個 【飲み物】 水（2ℓ × 1本） コーヒー 2杯 プロテイン 1杯 【運動】 HIIT（バー…

12月27日月曜日 ダイエット225日目 【昼食】 鳥塩鍋 ゆでたまご1個 【間食】 あんこ餅 プロテイン1杯 【夕食】 卵かけ鶏胸肉ご飯 みそ汁 サラダ、ゆでたまご半個 【飲み物】 水（2ℓ × 1本） コーヒー 2杯 プロテイン 1杯 【体重・体脂肪】 体重 ：65.4kg 体…