ダイエット288日目〜294日目2/28(月)〜3/6(日)
2月28日月曜日
ダイエット288日目
【昼食】
みそ汁
サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご
【間食】
プロテイン1杯
【夕食】
みそ汁
サラダ、ゆでたまご
キムチ納豆
ローストポーク、合鴨ロース
【体重・体脂肪】
体重 ：64.5kg
体脂肪：17.5%
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 1杯
カフェラテ 1杯
プロテイン 1杯
【体温】
35.8度
3月1日火曜日
ダイエット289日目
【昼食】
卵かけ鶏胸肉ご飯
みそ汁
サラダ、ゆでたまご
【間食】
プロテイン1杯
【夕食】
スープ
サラダ、ゆでたまご
アボカド
麻婆豆腐
【体重・体脂肪】
体重 ：64.2kg
体脂肪：17.4%
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 1杯
カフェラテ 1杯
プロテイン 1杯
【体温】
35.6度
3月2日水曜日
ダイエット290日目
【昼食】
卵かけ鶏胸肉ご飯
スープ
サラダ、ゆでたまご
バナナ
【間食】
プロテイン1杯
【夕食】
みそ汁
サラダ、ゆでたまご
焼売、餃子、塩鯖
【体重・体脂肪】
体重 ：64.4kg
体脂肪：17.5%
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 4セット
◇HIIT（バーピー）
60秒［バーピー］30秒［休憩］× 3回『ワンセット』
セット間休憩［2分］
→4セット
①②セット目〈腕立てあり〉
③④セット目〈腕立てなし〉
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 1杯
カフェラテ 1杯
プロテイン 1杯
【体温】
35.5度
3月3日木曜日
ダイエット291日目
【昼食】
卵かけ鶏胸肉ご飯
みそ汁
サラダ、ゆでたまご
塩サバ
【間食】
プロテイン1杯
【夕食】
スープ
サラダ、ゆでたまご
春巻き
ズンドゥブ
【体重・体脂肪】
体重 ：63.7kg
体脂肪：16.9%
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 1杯
カフェラテ 1杯
プロテイン 1杯
【体温】
36.0度
3月4日金曜日
ダイエット292日目
【昼食】
卵かけ鶏胸肉ご飯
スープ
サラダ、ゆでたまご
【間食】
卵かけ鶏胸肉ご飯
プロテイン1杯
【夕食】
ワンタンスープ
サラダ、ゆでたまご
アボカド
マグロの刺身
ササミフライ
【体重・体脂肪】
体重 ：64.1kg
体脂肪：17.0%
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 2杯
プロテイン 1杯
【体温】
35.8度
3月5日土曜日
ダイエット293日目
【昼食】
ごはん
みそ汁
天ぷら
刺身
茶碗蒸し
たくあん
【間食】
パン
ハッサク
【夕食】
ごはん
みそ汁
サラダ、ポテトサラダ
こんにゃく
生姜焼き
【体重・体脂肪】
体重 ：64.9kg
体脂肪：17.3%
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 4セット
◇HIIT（バーピー）
60秒［バーピー］30秒［休憩］× 3回『ワンセット』
セット間休憩［2分］
→4セット
①②セット目〈腕立てあり〉
③④セット目〈腕立てなし〉
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 2杯
カフェオレ 1本
【体温】
35.2度
3月6日日曜日
ダイエット294日目
【昼食】
ごはん
みそ汁
チャプチェ
りんご
【間食】
大学芋
【夕食】
ごはん
みそ汁
サラダ、ゆでたまご
ポテトサラダ
シシャモ唐揚げ、照り焼きチキン
【体重・体脂肪】
体重 ：65.5kg
体脂肪：16.7%
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 2杯
カフェラテ 1杯
【体温】
35.4度
23歳｜178cm
Start：2021/5/17
69.7kg・27.0%（Max）🙋♂️
Now：2022/2/17
64.9kg・17.0%🧘♂️
Goal：体脂肪：17.0%（2/17）🎉
Next Goal：体脂肪：13.5%
