5月9日月曜日 ダイエット359日目 【昼食】 ・卵かけご飯 ・鶏肉野菜炒め ・プロテイン ・バナナ 【間食】 ・パン 【夕食】 ・卵かけキムチご飯 ・ハンバーグ 【体重】 ・63.85kg 【運動】 ・HIIT（バーピー）4分間 × 1セット ・HIIT（バーピー）3分間 × 1セ…
5月2日月曜日 ダイエット352日目 【昼食】 ・卵かけご飯 ・鶏肉野菜炒め ・ブロッコリー 【間食】 ・ブルーベリー 【夕食】 ・ご飯 ・ブロッコリー ・卵キムチ納豆 ・鶏肉 【体重】 ・63.90kg 【運動】 ・スクワット200回 【飲み物】 ・水 ・プロテイン ・コ…
4月25日月曜日 ダイエット345日目 【昼食】 ごはん 牛肉野菜炒め パン 【間食】 なし 【夕食】 鶏肉キムチご飯 プロテイン パン 【体重・体脂肪】 体重：63.50kg 【運動】 スクワット100回 【飲み物】 水 プロテイン 【体温】 36.4度 4月26日火曜日 ダイエッ…
4月18日月曜日 ダイエット338日目 【昼食】 フランスパン 【間食】 なし 【夕食】 卵かけ鴨肉ご飯 プロテイン フランスパン 【体重・体脂肪】 体重：64.05kg 【運動】 HIIT（バーピー）4分 × 1セット HIIT（バーピー）2分 × 1セット ◇HIIT（バーピー） 4分間…
4月11日月曜日 ダイエット330日目 【昼食】 キムチ納豆ご飯 プロテイン 【間食】 なし 【夕食】 卵かけご飯 豚肉野菜炒め 【体重・体脂肪】 体重：62.70kg 【運動】 スクワット100回 【飲み物】 水 プロテイン コーヒー 【体温】 36.0度 4月12日火曜日 ダイ…
4月4日月曜日 ダイエット323日目 【昼食】 なし 【夕食①】 卵かけ鶏肉ご飯 プロテイン 【夕食②】 卵かけご飯 ハンバーグ 【体重・体脂肪】 体重：63.40kg 【運動】 HIIT（バーピー）4分 × 1セット HIIT（バーピー）2分 × 1セット ◇HIIT（バーピー） 4分間バ…
3月28日月曜日 ダイエット316日目 【間食】 なし 【夕食①】 卵かけ鶏肉ご飯 しめじ、マイタケ ブロッコリー プロテイン 【夕食②】 キムチ納豆ご飯 ハンバーグ 【体重・体脂肪】 体重：63.85kg 【運動】 HIIT（バーピー）4分 × 1セット HIIT（バーピー）2分 ×…
3月21日月曜日 ダイエット309日目 【昼食】 プロテイン 【間食】 なし 【夕食】 卵かけ鶏胸肉ご飯 キムチ納豆 ブロッコリー 【体重・体脂肪】 測定なし 【運動】 HIIT（バーピー）4分 × 1セット HIIT（バーピー）1分 × 1セット ◇HIIT（バーピー） 4分間バー…
3月14日月曜日 ダイエット302日目 【昼食】 パン 【間食】 なし 【夕食】 外食 【体重・体脂肪】 測定なし 【運動】 なし 【飲み物】 水 2㍑ カフェオレ 1本 お酒 【体温】 測定なし 3月14日火曜日 ダイエット303日目 【昼食】 うどん かき揚げ 【間食】 な…
3月7日月曜日 ダイエット295日目 【昼食】 ごはん みそ汁 サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご 照り焼きチキン りんご 【間食】 パン プロテイン1杯 【夕食】 みそ汁 サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご こんにゃく ホッケ 【体重・体脂肪】 体重 ：64.7kg 体脂肪：17.7% 【…
2月28日月曜日 ダイエット288日目 【昼食】 みそ汁 サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご 【間食】 プロテイン1杯 【夕食】 みそ汁 サラダ、ゆでたまご キムチ納豆 ローストポーク、合鴨ロース 【体重・体脂肪】 体重 ：64.5kg 体脂肪：17.5% 【運動】 HIIT（バーピー…
2月21日月曜日 ダイエット281日目 【昼食】 ごはん すき焼き 鶏胸肉 【間食】 パン プロテイン1杯 【夕食】 みそ汁 サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご アボカド きんぴらごぼう 塩焼きそば 【体重・体脂肪】 体重 ：65.5kg 体脂肪：18.3% 【運動】 HIIT（バーピー…
2月14日月曜日 ダイエット274日目 【昼食】 卵かけ鶏胸肉ご飯 みそ汁 サラダ、ゆでたまご パイナップル プロテイン1杯 【間食】 なし 【夕食】 卵かけ豚丼 みそ汁 サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご 肉じゃが 【体重・体脂肪】 体重 ：65.4kg 体脂肪：21.5% 【運動…
2月7日月曜日 ダイエット267日目 【昼食】 おでん プロテイン1杯 【間食】 パン バナナ 【夕食】 みそ汁 サラダ、ゆでたまご アボカド 塩サバ 明太子 【体重・体脂肪】 体重 ：66.4kg 体脂肪：22.0% 【飲み物】 水（2ℓ × 1本） コーヒー 2杯 プロテイン 1杯 …
1月31日月曜日 ダイエット260日目 【昼食】 卵かけ鶏胸肉ご飯 みそ汁 サラダ、ゆでたまご半個 プロテイン1杯 【間食】 フランスパン バナナ1本 【夕食】 卵かけ鶏胸肉ご飯 スープ サラダ、ゆでたまご半個 アボカド 【体重・体脂肪】 体重 ：64.6kg 体脂肪：2…
1月24日月曜日 ダイエット253日目 【昼食】 ごはん、たまご キムチ鍋 キウイフルーツ みかん2つ プロテイン1杯 【間食】 なし 【夕食】 ごはん みそ汁 サラダ、ゆでたまご半個 アボカド ローストビーフ 貝の刺身 【体重・体脂肪】 体重 ：66.3kg 体脂肪：20.…
1月17日月曜日 ダイエット246日目 【昼食】 みそ汁 サラダ、鶏胸肉 餅4つ 【間食】 バナナ1本 みかん2つ プロテイン1杯 【夕食】 卵かけ鶏胸肉ご飯 みそ汁 サラダ、ゆでたまご半個 アボカド 納豆 鴨肉 【体重・体脂肪】 体重 ：65.9kg 体脂肪：21.0% 【運動…
1月10日月曜日 ダイエット239日目 【昼食】 ごはん スープ サラダ 餃子 プロテイン1杯 【間食】 パン2つ 【夕食】 卵かけ鶏胸肉ご飯 みそ汁 サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご半個、アボカド 鮭の缶詰め 【飲み物】 水（2ℓ × 1本） コーヒー 2杯 プロテイン 1杯 【…
1月3日月曜日 ダイエット232日目 【昼食】 すき焼き牛丼 すき焼きうどん 【間食】 ケーキ バナナ1本 プロテイン1杯 【夕食】 卵かけ鶏胸肉ご飯 サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご半個 【飲み物】 水（2ℓ × 1本） コーヒー 2杯 プロテイン 1杯 【運動】 HIIT（バー…
12月27日月曜日 ダイエット225日目 【昼食】 鳥塩鍋 ゆでたまご1個 【間食】 あんこ餅 プロテイン1杯 【夕食】 卵かけ鶏胸肉ご飯 みそ汁 サラダ、ゆでたまご半個 【飲み物】 水（2ℓ × 1本） コーヒー 2杯 プロテイン 1杯 【体重・体脂肪】 体重 ：65.4kg 体…
12月20日月曜日 ダイエット218日目 【昼食】 ゆでたまご2個 全粒粉食パン3つ クルミ1袋 バナナ1本 サツマイモ1個 【間食】 なし 【夕食】 プロテイン1本 そば バタール1つ サツマイモ2個 【飲み物】 水（500㎖ × 4本） ビール 1杯 プロテイン 1本 【体重・体…
12月13日月曜日 ダイエット211日目 【昼食】 卵かけ鶏胸肉ご飯 おでん 【間食】 バケット プロテイン1杯 【夕食】 ごはん みそ汁 サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご半個 【飲み物】 水（2ℓ × 1本） コーヒー 2杯 プロテイン 1杯 【体重・体脂肪】 体重 ：65.9kg 体…
12月6日月曜日 ダイエット204日目 【昼食】 エビ味噌鍋 （鶏胸肉、餃子、レタス、ブロッコリー、餅） 【間食】 クルミ バナナ プロテイン1杯 【夕食】 卵かけ鶏胸肉ご飯 みそ汁 サラダ、ゆでたまご半個 アボカド 納豆 【飲み物】 水（2ℓ × 1本） コーヒー 2…
11月29日月曜日 ダイエット197日目 【昼食】 明太釜玉うどん 【間食】 プロテイン1杯 クルミ 【夕食】 ご飯 スープ サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご半個 アボカド 餃子 白菜シーチキン 【飲み物】 水（2ℓ × 1本） プロテイン 1杯 【体重・体脂肪】 体重 ：65.7kg…
11月22日月曜日 ダイエット190日目 【昼食】 おでん サラダ、鶏胸肉100g 【間食】 ダークチョコ クルミ プロテイン1杯 【夕食】 卵かけ鶏胸肉ご飯 （ごはん200g、鶏胸肉150g、生卵1個） みそ汁 サラダ アボカド こんにゃく おでん 【飲み物】 水（2ℓ × 1本）…
11月15日月曜日 ダイエット183日目 【昼食】 サツマイモ2個 鶏胸肉100g ゆでたまご1個 サラダ 【間食】 サツマイモ1個 パン1個 プロフィー1杯 【夕食】 サツマイモ1個 キムチスープ 鶏胸肉100g サラダ アボカド 餅2個 【飲み物】 水（2ℓ × 1本） コーヒー 2…
11月8日月曜日 ダイエット176日目 【昼食】 バナナ ブロッコリー ゆでたまご1個と半個 プロテイン1杯 【間食】 おでん 鶏胸肉100g サラダ 【夕食】 ごはん150g サバの味噌煮缶 サラダ 水餃子スープ 豚肉と白菜のとろ煮 【飲み物】 水（500ml × 4） コーヒー …
11月1日月曜日 ダイエット169日目 【昼食】 炊き込みおにぎり2個 ゆでたまご2個 プロテイン1杯 【間食】 炊き込みおにぎり1個 鶏胸肉100g ポトフ サラダ 【夕食】 アサリ出汁豆腐 サラダ アボカド カツオのタタキ 【飲み物】 水（500ml × 4） コーヒー 2杯 …
10月25日月曜日 ダイエット162日目 【昼食】 味噌鍋 雑炊（ごはん100g、鶏胸肉100g、卵1個） 【間食】 オートミールパンケーキ 【夕食】 ごはん100g みそ汁 サラダ アボカド 納豆 サーモン 豆腐ハンバーグ 【飲み物】 水（500ml × 4） プロテイン 1杯 【体重…
10月18日月曜日 ダイエット155日目 【昼食】 卵かけ鶏胸肉ご飯 （ごはん150g、鶏胸肉100g、生卵1個） サラダ 【間食】 ・バケット ・ゆでたまご2個 ・プロテイン1杯 【夕食】 卵かけ鶏胸肉ご飯 （ごはん150g、鶏胸肉100g、生卵1個） みそ汁 サラダ アボカド …
