12月20日月曜日 ダイエット218日目 【昼食】 ゆでたまご2個 全粒粉食パン3つ クルミ1袋 バナナ1本 サツマイモ1個 【間食】 なし 【夕食】 プロテイン1本 そば バタール1つ サツマイモ2個 【飲み物】 水（500㎖ × 4本） ビール 1杯 プロテイン 1本 【体重・体…

12月13日月曜日 ダイエット211日目 【昼食】 卵かけ鶏胸肉ご飯 おでん 【間食】 バケット プロテイン1杯 【夕食】 ごはん みそ汁 サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご半個 【飲み物】 水（2ℓ × 1本） コーヒー 2杯 プロテイン 1杯 【体重・体脂肪】 体重 ：65.9kg 体…

12月6日月曜日 ダイエット204日目 【昼食】 エビ味噌鍋 （鶏胸肉、餃子、レタス、ブロッコリー、餅） 【間食】 クルミ バナナ プロテイン1杯 【夕食】 卵かけ鶏胸肉ご飯 みそ汁 サラダ、ゆでたまご半個 アボカド 納豆 【飲み物】 水（2ℓ × 1本） コーヒー 2…

11月29日月曜日 ダイエット197日目 【昼食】 明太釜玉うどん 【間食】 プロテイン1杯 クルミ 【夕食】 ご飯 スープ サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご半個 アボカド 餃子 白菜シーチキン 【飲み物】 水（2ℓ × 1本） プロテイン 1杯 【体重・体脂肪】 体重 ：65.7kg…