8月23日月曜日 ダイエット99日目 【昼食】 ごはん 豆腐ハンバーグ エビチリ コロッケ もやししらす 【間食】 ミックスベリー100g 【夕食】 ご飯 みそ汁 サラダ しらす大根おろし サンマの天ぷら 豆腐ハンバーグ 鳥の肝 ネギトロ 【飲み物】 水（500ml × 4） …

8月16日月曜日 ダイエット92日目 【昼食】 焼きそば スープ パイナップル 【間食】 ダークチョコレート3枚 【夕食】 ご飯 みそ汁 サラダ 豚肉、ポテト、アスパラガス 切り干し大根 納豆 【飲み物】 水（500ml × 4） プロテイン 1杯 コーヒー 1杯 ◇ プロテイ…

8月9日月曜日 ダイエット85日目 【昼食】 ご飯 ちゃんぽん おから 【間食】 ベビーチーズ（昼食後） ぶどう（昼食後） カステラ 【夕食】 カレー 唐揚げ サラダ 【飲み物】 水（500ml × 4） プロテイン 2杯 ◇ プロテイン エクスプロージョン（昼食前に） ミ…

8月2日月曜日 ダイエット78日目 【昼食】 ご飯 みそ汁 照り焼きチキン エビチリ 【間食】 チーズ カステラ（運動前） ミックスベリー（運動後） 【夕食】 ご飯 みそ汁 サラダ おから もやし、しらす 合鴨ロース アジフライ 【飲み物】 水（500ml × 5） コー…

7月26日月曜日 ダイエット71日目 【昼食】 そば チキン南蛮 【間食】 チーズ バナナ 【夕食】 ご飯 みそ汁 サラダ ジャーマンポテト ちりめんじゃこ メンチカツ 【飲み物】 水（500ml × 4） コーヒー 1杯 カフェオレ 1杯 プロテイン 1杯 ◇ プロテイン エクス…