7月19日月曜日 ダイエット64日目 【昼食】 ご飯 みそ汁 キュウリ 唐揚げ 【間食】 バナナ チーズ 【夕食】 ご飯 みそ汁 サラダ ぶりの照り焼き ささみフライ ベーコン ごぼうサラダ はんぺん 【飲み物】 水（500ml × 4） コーヒー 1杯 カフェオレ 1杯 プロテ…

7月12日月曜日 ダイエット57日目 ○昼食 ・ご飯 ・みそ汁 ・サラダ ・春巻き ・ゆで卵 ○間食 ・ミックスナッツ ・バナナ ○夕食 ・ご飯 ・みそ汁 ・サラダ ・コロッケ ・豆腐ハンバーグ ・刺身 ○飲み物 ・水（500ml × 4） ・コーヒー 2杯 ・カフェオレ 1杯 ・…

7月5日月曜日 ダイエット50日目 ○昼食 ・なし ○間食 ・バナナ ・ミックスナッツ ○夕食 ・ご飯 ・カレー ・サラダ ・ポテトサラダ ・とんかつ ・クリームコロッケ ・野菜炒め ・はるさめ ○飲み物 ・水（500ml × 4） ・カフェオレ 1杯 ○運動 ・休息日 ○体重・…

6月28日月曜日 ダイエット43日目 ○昼食 ・ごはん ・みそ汁 ・鶏の照り焼き ・ゆで卵 ○間食 ・ミックスナッツ ・バナナ ○夕食 ・ごはん ・スープ ・サラダ ・アジ ・コロッケ ・ナスの和物 ○飲み物 ・水（500ml × 4） ・コーヒー 1本 ・プロテイン 2杯 ◇ プロ…