ダイエット359日目〜365日目5/9(月)〜5/15(日)
5月9日月曜日
ダイエット359日目
【昼食】
・卵かけご飯
・鶏肉野菜炒め
・バナナ
【間食】
・パン
【夕食】
・卵かけキムチご飯
・ハンバーグ
【体重】
・63.85kg
【運動】
・HIIT（バーピー）4分間 × 1セット
・HIIT（バーピー）3分間 × 1セット
【飲み物】
・水
・コーヒー
【体温】
・35.9度
5月10日火曜日
ダイエット360日目
【昼食】
・卵かけ納豆キムチご飯
・バナナ
【間食】
・パン
【夕食】
・卵かけ鶏肉キムチご飯
【体重】
・63.80kg
【運動】
・スクワット200回
【飲み物】
・水
・コーヒー
【体温】
・36.0度
5月11日水曜日
ダイエット361日目
【昼食】
・ごはん
・鶏肉野菜炒め
【間食】
・パン
【夕食】
・卵かけ納豆キムチご飯
・バナナ
【体重】
・64.30kg
【運動】
・スクワット200回
【飲み物】
・水
・コーヒー
【体温】
・36.1度
5月12日木曜日
ダイエット362日目
【昼食】
・ごはん
・鶏肉野菜炒め
【間食】
・スコーン
・パン
【夕食】
・卵かけキムチ納豆ご飯
・バナナ
【体重】
・64.70kg
【運動】
・HIIT（バーピー）4分間 × 1セット
・HIIT（バーピー）3分間 × 1セット
【飲み物】
・水
・コーヒー
【体温】
・36.0度
5月13日金曜日
ダイエット363日目
【昼食】
・ごはん
・鶏肉野菜炒め
【間食】
・パン
【夕食】
・卵かけ納豆キムチご飯
【体重】
・64.55kg
【運動】
・スクワット200回
【飲み物】
・水
・コーヒー
【体温】
・36.1度
5月14日土曜日
ダイエット364日目
【昼食】
・ごはん
・鶏肉
・枝豆
・カレーパン
【間食】
・なし
【夕食】
・卵かけキムチ納豆ご飯
・餃子
【体重】
・65.45kg
【運動】
・スクワット200回
【飲み物】
・水
【体温】
・35.9度
5月15日日曜日
ダイエット365日目
【昼食】
・ごはん
・鶏肉
・枝豆
・バケット
【間食】
・なし
【夕食】
・卵かけご飯
・鶏肉野菜炒め
【体重】
・65.10kg
【運動】
・スクワット200回
【飲み物】
・水
・コーヒー
【体温】
・35.9度
23歳｜178cm
Start：2021/5/17
69.7kg・27.0%（Max）🙋♂️
Now：2022/2/17
64.9kg・17.0%🧘♂️
Goal：体脂肪：17.0%（2/17）🎉
Next Goal：体脂肪：13.5%
ダイエット352日目〜358日目5/2(月)〜5/8(日)
5月2日月曜日
ダイエット352日目
【昼食】
・卵かけご飯
・鶏肉野菜炒め
【間食】
・ブルーベリー
【夕食】
・ご飯
・卵キムチ納豆
・鶏肉
【体重】
・63.90kg
【運動】
・スクワット200回
【飲み物】
・水
・コーヒー
【体温】
・36.0度
5月3日火曜日
ダイエット353日目
【朝食】
・卵かけキムチ納豆ご飯
・鶏肉
・バナナ
【昼食】
・うどん
・とり天
【夕食】
・卵かけ鴨肉ご飯
【体重】
・64.20kg
【運動】
・HIIT（バーピー）4分間 × 1セット
・HIIT（バーピー）3分間 × 1セット
【飲み物】
・水
・コーヒー
【体温】
・35.7度
5月4日水曜日
ダイエット354日目
【昼食】
・ごはん
・鶏肉野菜炒め
【間食】
・スコーン
【夕食】
・ブルーベリー
【体重】
・計測なし
【運動】
・スクワット200回
【飲み物】
・水
・緑茶
【体温】
・計測なし
5月5日木曜日
ダイエット355日目
【朝食】
・卵かけごはん
・鶏肉野菜炒め
【昼食】
・ごはん
・鶏肉野菜炒め
【間食】
・スコーン
【夕食】
・パン
【体重】
・63.60kg
【運動】
・HIIT（バーピー）4分間 × 1セット
・HIIT（バーピー）3分間 × 1セット
【飲み物】
・水
・コーヒー
【体温】
・35.9度
5月6日金曜日
ダイエット356日目
【朝食】
【昼食】
・ごはん
・鶏肉野菜炒め
【間食】
・パン
【夕食】
・卵かけ鶏肉キムチご飯
【体重】
・63.20kg
【運動】
・スクワット200回
【飲み物】
・水
・コーヒー
【体温】
・36.1度
5月7日土曜日
ダイエット357日目
【昼食】
・ごはん
・鶏肉野菜炒め
【間食】
・パン
【夕食】
・卵かけ納豆キムチご飯
・バナナ
【体重】
・64.00kg
【運動】
・HIIT（バーピー）4分間 × 1セット
・HIIT（バーピー）3分間 × 1セット
【飲み物】
・水
・コーヒー
【体温】
・36.0度
5月8日日曜日
ダイエット358日目
【昼食】
・ごはん
・鶏肉野菜炒め
【間食】
・パン
【夕食】
・バナナ
【体重】
・64.40kg
【運動】
・スクワット200回
【飲み物】
・水
・コーヒー
【体温】
・35.7度
23歳｜178cm
Start：2021/5/17
69.7kg・27.0%（Max）🙋♂️
Now：2022/2/17
64.9kg・17.0%🧘♂️
Goal：体脂肪：17.0%（2/17）🎉
Next Goal：体脂肪：13.5%
ダイエット345日目〜351日目4/25(月)〜5/1(日)
4月25日月曜日
ダイエット345日目
【昼食】
ごはん
牛肉野菜炒め
パン
【間食】
なし
【夕食】
鶏肉キムチご飯
パン
【体重・体脂肪】
体重：63.50kg
【運動】
スクワット100回
【飲み物】
水
【体温】
36.4度
4月26日火曜日
ダイエット346日目
【昼食】
ごはん
鶏肉
キムチ
【間食】
パン
【夕食】
【体重・体脂肪】
体重：63.60kg
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
HIIT（バーピー）3分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピーの中の「3分」
【飲み物】
水
コーヒー
【体温】
35.9度
4月27日水曜日
ダイエット347日目
【昼食】
卵かけキムチ納豆ご飯
ハンバーグ
【間食】
なし
【夕食】
卵かけご飯
鶏肉野菜炒め
目玉焼き
【体重・体脂肪】
体重：62.80kg
【運動】
スクワット200回
【飲み物】
水
コーヒー
【体温】
35.8度
4月28日木曜日
ダイエット348日目
【昼食】
卵かけごはん
鶏肉野菜炒め
【間食】
ごはん
鶏肉野菜炒め
【夕食】
バナナ
パン
【体重・体脂肪】
体重：64.55kg
【運動】
なし
【飲み物】
水
コーヒー
【体温】
35.9度
4月29日金曜日
ダイエット349日目
【昼食】
ごはん
鶏肉野菜炒め
【間食】
パン
【夕食】
バナナ
パン
【体重・体脂肪】
体重：63.10kg
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
HIIT（バーピー）3分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピーの中の「3分」
【飲み物】
水
コーヒー
【体温】
36.0度
4月30日土曜日
ダイエット350日目
【昼食】
卵かけご飯
鶏肉野菜炒め
【間食】
なし
【夕食】
卵かけご飯
鶏肉野菜炒め
バナナ
【体重・体脂肪】
体重：63.10kg
【運動】
スクワット200回
【飲み物】
水
コーヒー
【体温】
35.9度
5月1日日曜日
ダイエット351日目
【朝食】
卵かけご飯
鶏肉野菜炒め
卵かけキムチ納豆ご飯
【昼食】
ごはん
鶏肉野菜炒め
パン
【夕食】
バナナ
【体重・体脂肪】
体重：63.40kg
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
HIIT（バーピー）3分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピーの中の「3分」
【飲み物】
水
コーヒー
【体温】
35.8度
23歳｜178cm
Start：2021/5/17
69.7kg・27.0%（Max）🙋♂️
Now：2022/2/17
64.9kg・17.0%🧘♂️
Goal：体脂肪：17.0%（2/17）🎉
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ダイエット338日目〜344日目4/18(月)〜4/24(日)
4月18日月曜日
ダイエット338日目
【昼食】
フランスパン
【間食】
なし
【夕食】
卵かけ鴨肉ご飯
フランスパン
【体重・体脂肪】
体重：64.05kg
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
HIIT（バーピー）2分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピーの中の「2分」
【飲み物】
水
コーヒー
【体温】
36.1度
4月19日火曜日
ダイエット339日目
【昼食】
フランスパン
【間食】
なし
【夕食】
卵かけ鶏肉ご飯
【体重・体脂肪】
体重：63.90kg
【運動】
スクワット100回
【飲み物】
水
コーヒー
【体温】
35.9度
4月20日水曜日
ダイエット340日目
【昼食】
キムチ納豆ご飯
バナナ
【間食】
なし
【夕食】
卵かけキムチ鶏肉ご飯
うどん
【体重・体脂肪】
体重：64.15kg
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
HIIT（バーピー）2分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピーの中の「2分」
【飲み物】
水
コーヒー
【体温】
36.3度
4月21日木曜日
ダイエット341日目
【昼食】
塩パン
ベーグル
【間食】
なし
【夕食】
卵かけご飯
牛肉野菜炒め
バナナ
【体重・体脂肪】
体重：64.05kg
【運動】
スクワット100回
【飲み物】
水
【体温】
36.3度
4月22日金曜日
ダイエット342日目
【昼食】
フランスパン
【間食】
なし
【夕食】
バナナ
【体重・体脂肪】
体重：63.85kg
【運動】
スクワット100回
【飲み物】
水
【体温】
35.6度
4月23日土曜日
ダイエット343日目
【朝食】
卵かけキムチ鶏肉ご飯
キムチごはん
【昼食】
卵かけご飯
牛肉野菜炒め
【間食】
パン
【夕食】
【体重・体脂肪】
体重：63.65kg
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
HIIT（バーピー）2分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピーの中の「2分」
【飲み物】
水
コーヒー
【体温】
36.0度
4月24日日曜日
ダイエット344日目
【昼食】
ごはん
牛肉野菜炒め
フランスパン
【間食】
パン
【夕食】
キムチ納豆ご飯
焼飯
【体重・体脂肪】
体重：63.25kg
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
HIIT（バーピー）2分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピーの中の「2分」
【飲み物】
水
【体温】
35.6度
23歳｜178cm
Start：2021/5/17
69.7kg・27.0%（Max）🙋♂️
Now：2022/2/17
64.9kg・17.0%🧘♂️
Goal：体脂肪：17.0%（2/17）🎉
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ダイエット331日目〜337日目4/11(月)〜4/17(日)
4月11日月曜日
ダイエット330日目
【昼食】
キムチ納豆ご飯
【間食】
なし
【夕食】
卵かけご飯
豚肉野菜炒め
【体重・体脂肪】
体重：62.70kg
【運動】
スクワット100回
【飲み物】
水
コーヒー
【体温】
36.0度
4月12日火曜日
ダイエット331日目
【昼食】
卵かけ鶏肉ご飯
【間食】
なし
【夕食】
卵かけご飯
ハンバーグ
【体重・体脂肪】
体重：62.85kg
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
HIIT（バーピー）2分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピーの中の「2分」
【飲み物】
水
コーヒー
【体温】
36.3度
4月13日水曜日
ダイエット332日目
【昼食】
卵かけご飯
牛肉
【間食】
なし
【夕食】
卵かけご飯
豚肉野菜炒め
バナナ
【体重・体脂肪】
体重：63.65kg
【運動】
スクワット100回
【飲み物】
水
コーヒー
【体温】
36.2度
4月14日木曜日
ダイエット333日目
【昼食】
卵かけご飯
ハンバーグ
【間食】
キムチ納豆ごはん
【夕食】
卵かけご飯
豚肉野菜炒め
【体重・体脂肪】
体重：62.85kg
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
HIIT（バーピー）2分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピーの中の「2分」
【飲み物】
水
コーヒー
【体温】
35.6度
4月15日金曜日
ダイエット334日目
【昼食】
卵かけ鶏肉ご飯
【間食】
なし
【夕食】
外食（飲み）
【体重・体脂肪】
体重：63.25kg
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
HIIT（バーピー）2分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピーの中の「2分」
【飲み物】
水
コーヒー
カフェラテ
【体温】
35.9度
4月16日土曜日
ダイエット335日目
【昼食】
卵かけ鶏肉ご飯
【間食】
なし
【夕食】
卵かけご飯
豚肉野菜炒め
【体重・体脂肪】
計測なし
【運動】
なし
【飲み物】
水
コーヒー
【体温】
計測なし
4月17日日曜日
ダイエット336日目
【昼食】
卵かけ鶏肉ご飯
【間食】
パン
【夕食】
キムチ納豆ご飯
バナナ
【体重・体脂肪】
体重：63.85kg
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
HIIT（バーピー）2分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピーの中の「2分」
【飲み物】
水
コーヒー
【体温】
35.8度
23歳｜178cm
Start：2021/5/17
69.7kg・27.0%（Max）🙋♂️
Now：2022/2/17
64.9kg・17.0%🧘♂️
Goal：体脂肪：17.0%（2/17）🎉
Next Goal：体脂肪：13.5%
ダイエット323日目〜330日目4/4(月)〜4/10(日)
4月4日月曜日
ダイエット323日目
【昼食】
なし
【夕食①】
卵かけ鶏肉ご飯
【夕食②】
卵かけご飯
ハンバーグ
【体重・体脂肪】
体重：63.40kg
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
HIIT（バーピー）2分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピーの中の「2分」
【飲み物】
水
【体温】
36.6度
4月5日火曜日
ダイエット324日目
【昼食】
卵かけ鶏肉ご飯
【間食】
なし
【夕食】
卵かけご飯
野菜炒め
【体重・体脂肪】
体重：63.55kg
【運動】
なし
【飲み物】
水
【体温】
35.9度
4月6日水曜日
ダイエット325日目
【朝食】
納豆キムチごはん
【昼食】
卵かけキムチ鶏肉ご飯
【夕食】
卵かけご飯
野菜炒め
【体重・体脂肪】
体重：63.00kg
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
HIIT（バーピー）2分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピーの中の「2分」
【飲み物】
水
コーヒー
【体温】
36.5度
4月7日木曜日
ダイエット326日目
【昼食】
なし
【間食】
みたらし団子
【夕食】
卵かけご飯
野菜炒め
【体重・体脂肪】
体重：63.50kg
【運動】
なし
【飲み物】
水
【体温】
35.6度
4月8日金曜日
ダイエット327日目
【昼食】
卵かけご飯
ハンバーグ
【間食】
なし
【夕食】
卵かけご飯
豚肉野菜炒め
【体重・体脂肪】
体重：63.55kg
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
HIIT（バーピー）2分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピーの中の「2分」
【飲み物】
水
【体温】
35.6度
4月9日土曜日
ダイエット328日目
【昼食】
お好み焼き
【間食】
キムチ納豆ごはん
バナナ
卵かけごはん
豚肉野菜炒め
【夕食】
外食（飲み）
【体重・体脂肪】
体重：63.05kg
【運動】
なし
【飲み物】
水
コーヒー
お酒
【体温】
35.7度
4月10日日曜日
ダイエット329日目
【昼食】
なし
【間食】
なし
【夕食】
卵かけ鶏肉キムチご飯
【体重・体脂肪】
体重：63.30kg
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
HIIT（バーピー）2分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピーの中の「2分」
【飲み物】
水
【体温】
36.4度
23歳｜178cm
Start：2021/5/17
69.7kg・27.0%（Max）🙋♂️
Now：2022/2/17
64.9kg・17.0%🧘♂️
Goal：体脂肪：17.0%（2/17）🎉
Next Goal：体脂肪：13.5%
ダイエット316日目〜322日目3/28(月)〜4/3(日)
3月28日月曜日
ダイエット316日目
【間食】
なし
【夕食①】
卵かけ鶏肉ご飯
しめじ、マイタケ
【夕食②】
キムチ納豆ご飯
ハンバーグ
【体重・体脂肪】
体重：63.85kg
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
HIIT（バーピー）2分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピーの中の「2分」
【飲み物】
水
コーヒー
【体温】
36.3度
3月29日火曜日
ダイエット317日目
【昼食】
ラーメン
【間食】
なし
【夕食】
卵かけ鶏肉ご飯
【体重・体脂肪】
体重：63.80kg
【運動】
なし
【飲み物】
水
【体温】
36.0度
3月30日水曜日
ダイエット318日目
【昼食】
バナナ
ブルーベリー
【間食】
なし
【夕食】
卵かけ鶏肉ご飯
野菜炒め
【体重・体脂肪】
体重：64.75kg
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
HIIT（バーピー）2分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピーの中の「2分」
【飲み物】
水
カフェオレ
コーヒー
【体温】
36.5度
3月31日木曜日
ダイエット319日目
【昼食】
なし
【間食】
なし
【夕食】
卵かけ鶏肉ご飯
野菜炒め
バナナ
【体重・体脂肪】
体重：64.05kg
【運動】
なし
【飲み物】
水
コーヒー
カフェラテ
【体温】
35.7度
4月1日金曜日
ダイエット320日目
【昼食】
ごはん
キムチ納豆
バナナ
【間食】
なし
【夕食】
卵かけごはん
豚肉野菜炒め
【体重・体脂肪】
体重：63.10kg
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
HIIT（バーピー）1分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピーの中の「1分」
【飲み物】
水
【体温】
35.7度
4月2日土曜日
ダイエット321日目
【昼食】
卵かけご飯
豚肉野菜炒め
【間食】
なし
【夕食】
卵かけ鶏肉キムチご飯
【体重・体脂肪】
体重：63.90kg
【運動】
なし
【飲み物】
水
【体温】
36.4度
4月3日日曜日
ダイエット322日目
【昼食】
卵かけご飯
ハンバーグ
【間食】
なし
【夕食】
卵かけご飯
豚肉野菜炒め
【体重・体脂肪】
体重：63.90kg
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
HIIT（バーピー）2分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピーの中の「2分」
【飲み物】
水
【体温】
36.2度
23歳｜178cm
Start：2021/5/17
69.7kg・27.0%（Max）🙋♂️
Now：2022/2/17
64.9kg・17.0%🧘♂️
Goal：体脂肪：17.0%（2/17）🎉
Next Goal：体脂肪：13.5%
