ダイエット295日目〜301日目3/7(月)〜3/13(日)
3月7日月曜日
ダイエット295日目
【昼食】
ごはん
みそ汁
サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご
照り焼きチキン
りんご
【間食】
パン
プロテイン1杯
【夕食】
みそ汁
サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご
こんにゃく
ホッケ
【体重・体脂肪】
体重 ：64.7kg
体脂肪：17.7%
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 1杯
カフェラテ 1杯
プロテイン 1杯
【体温】
36.0度
3月8日火曜日
ダイエット296日目
【昼食】
卵かけ鶏胸肉ご飯
みそ汁
サラダ、ゆでたまご
ハッサク
【間食】
なし
【夕食】
ポトフ
サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご
アボカド
しゅうまい
ほうれん草和え
【体重・体脂肪】
体重 ：64.7kg
体脂肪：17.8%
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 1杯
カフェオレ 1本
【体温】
35.5度
3月9日水曜日
ダイエット297日目
【昼食】
卵かけ鶏胸肉ご飯
ポトフ
サラダ、ゆでたまご
りんご
【間食】
プロテイン1杯
【夕食】
ごはん
みそ汁
サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご
生姜焼き
【体重・体脂肪】
体重 ：64.3kg
体脂肪：17.3%
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 4セット
◇HIIT（バーピー）
60秒［バーピー］30秒［休憩］× 3回『ワンセット』
セット間休憩［2分］
→4セット
①②セット目〈腕立てあり〉
③④セット目〈腕立てなし〉
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 3杯
プロテイン 1杯
【体温】
35.9度
3月10日木曜日
ダイエット298日目
【昼食】
みそ汁
サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご
【間食】
卵かけ豚丼
プロテイン1杯
【夕食】
ごはん
みそ汁
サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご
キムチ納豆
八宝菜
【体重・体脂肪】
体重 ：64.5kg
体脂肪：18.0%
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 3杯
プロテイン 1杯
【体温】
35.7度
3月11日金曜日
ダイエット299日目
【昼食】
みそ汁
サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご
【間食】
プロテイン1杯
【夕食】
アゴダシ鍋
雑炊
【体重・体脂肪】
体重 ：64.6kg
体脂肪：17.5%
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 4セット
◇HIIT（バーピー）
60秒［バーピー］30秒［休憩］× 3回『ワンセット』
セット間休憩［2分］
→4セット
①②セット目〈腕立てあり〉
③④セット目〈腕立てなし〉
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 2杯
カフェオレ 1本
プロテイン 1杯
【体温】
35.6度
3月12日土曜日
ダイエット300日目
【昼食】
ごはん、鶏そぼろ
ワンタンスープ
サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご
アボカド
【間食】
ハッサク
【夕食】
外食
【体重・体脂肪】
体重 ：64.6kg
体脂肪：17.0%
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 2杯
【体温】
35.5度
3月13日日曜日
ダイエット301日目
【昼食】
釜玉うどん
とり天
りんご
【間食】
おつまみ
【夕食】
外食
【体重・体脂肪】
体重 ：65.1kg
体脂肪：17.0%
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 4セット
◇HIIT（バーピー）
60秒［バーピー］30秒［休憩］× 3回『ワンセット』
セット間休憩［2分］
→4セット
①②セット目〈腕立てあり〉
③④セット目〈腕立てなし〉
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 2杯
お酒
【体温】
35.4度
23歳｜178cm
Start：2021/5/17
69.7kg・27.0%（Max）🙋♂️
Now：2022/2/17
64.9kg・17.0%🧘♂️
Goal：体脂肪：17.0%（2/17）🎉
Next Goal：体脂肪：13.5%
