11月22日月曜日 ダイエット190日目 【昼食】 おでん サラダ、鶏胸肉100g 【間食】 ダークチョコ クルミ プロテイン1杯 【夕食】 卵かけ鶏胸肉ご飯 （ごはん200g、鶏胸肉150g、生卵1個） みそ汁 サラダ アボカド こんにゃく おでん 【飲み物】 水（2ℓ × 1本）…

11月15日月曜日 ダイエット183日目 【昼食】 サツマイモ2個 鶏胸肉100g ゆでたまご1個 サラダ 【間食】 サツマイモ1個 パン1個 プロフィー1杯 【夕食】 サツマイモ1個 キムチスープ 鶏胸肉100g サラダ アボカド 餅2個 【飲み物】 水（2ℓ × 1本） コーヒー 2…

11月8日月曜日 ダイエット176日目 【昼食】 バナナ ブロッコリー ゆでたまご1個と半個 プロテイン1杯 【間食】 おでん 鶏胸肉100g サラダ 【夕食】 ごはん150g サバの味噌煮缶 サラダ 水餃子スープ 豚肉と白菜のとろ煮 【飲み物】 水（500ml × 4） コーヒー …

11月1日月曜日 ダイエット169日目 【昼食】 炊き込みおにぎり2個 ゆでたまご2個 プロテイン1杯 【間食】 炊き込みおにぎり1個 鶏胸肉100g ポトフ サラダ 【夕食】 アサリ出汁豆腐 サラダ アボカド カツオのタタキ 【飲み物】 水（500ml × 4） コーヒー 2杯 …