10月25日月曜日 ダイエット162日目 【昼食】 味噌鍋 雑炊（ごはん100g、鶏胸肉100g、卵1個） 【間食】 オートミールパンケーキ 【夕食】 ごはん100g みそ汁 サラダ アボカド 納豆 サーモン 豆腐ハンバーグ 【飲み物】 水（500ml × 4） プロテイン 1杯 【体重…

10月18日月曜日 ダイエット155日目 【昼食】 卵かけ鶏胸肉ご飯 （ごはん150g、鶏胸肉100g、生卵1個） サラダ 【間食】 ・バケット ・ゆでたまご2個 ・プロテイン1杯 【夕食】 卵かけ鶏胸肉ご飯 （ごはん150g、鶏胸肉100g、生卵1個） みそ汁 サラダ アボカド …

10月11日月曜日 ダイエット148日目 【昼食】 ごはん150g 鶏胸肉100g 生卵1個 サラダ 【間食】 プロテイン1杯 ゆでたまご2個 パイナップル パン 【夕食】 ごはん150g 鶏胸肉110g 生卵1個 みそ汁 ネギトロ チャーシュー サラダ 【飲み物】 水（500ml × 4） コ…

10月4日月曜日 ダイエット141日目 【昼食】 十六穀米120g 鶏胸肉140g サラダ ゆでたまご1個 【間食①】 プロテイン1杯 【間食②】 バナナ1本 鶏胸肉187g 【夕食】 じゃがいも145g 鶏胸肉186g サーモン（刺身）60g ゆでたまご1/2個 サラダ 【飲み物】 水（500ml…

9月27日月曜日 ダイエット134日目 【昼食】 ごはん みそ汁 サラダ しゅうまい 【間食】 ベーグル 【夕食】 ごはん みそ汁 サラダ ホッケ ほうれん草の白和え 納豆 【飲み物】 水（500ml × 4） プロテイン 2杯 コーヒー 2杯 【体重・体脂肪】 体重 ：65.1kg …