ダイエット267日目〜273日目2/7(月)〜2/13(日)
2月7日月曜日
ダイエット267日目
【昼食】
おでん
プロテイン1杯
【間食】
パン
バナナ
【夕食】
みそ汁
サラダ、ゆでたまご
アボカド
塩サバ
明太子
【体重・体脂肪】
体重 ：66.4kg
体脂肪：22.0%
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 2杯
プロテイン 1杯
2月8日火曜日
ダイエット268日目
【昼食】
卵かけ鶏胸肉ご飯
みそ汁
サラダ、ゆでたまご
【間食】
卵かけ鶏胸肉ご飯
バナナ
【夕食】
焼きそば
スープ
サラダ、ゆでたまご
キュウリ
プロテイン1杯
【体重・体脂肪】
体重 ：65.5kg
体脂肪：21.5%
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 4セット
◇HIIT（バーピー）
60秒［バーピー］30秒［休憩］× 3回『ワンセット』
セット間休憩［2分］
→4セット
①②セット目〈腕立てあり〉
③④セット目〈腕立てなし〉
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 2杯
プロテイン 1杯
【体温】
35.7度
2月9日水曜日
ダイエット269日目
【昼食】
ごはん
スープ
サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご
焼きそば
りんご
【間食】
プロテイン1杯
食パン
フランスパン
【夕食】
ごはん
スープ
サラダ、鶏胸肉、ツナ、ゆでたまご
納豆
明太子
【体重・体脂肪】
体重 ：65.3kg
体脂肪：21.0%
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 2杯
プロテイン 1杯
【体温】
35.9度
2月10日木曜日
ダイエット270日目
【朝食】
卵かけ鶏胸肉ご飯
【昼食】
スープ
サラダ、ゆでたまご、ツナ
プロテイン1杯
【間食】
卵かけ鶏胸肉ご飯
【夕食】
アゴダシ鍋
雑炊
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 2杯
プロテイン 1杯
お酒 2本
2月11日金曜日
ダイエット271日目
【昼食】
ごはん
みそ汁
刺身
天ぷら
たくあん
【間食】
プロテイン1杯
【夕食】
ごはん
豚汁
サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご
餃子
【体重・体脂肪】
体重 ：66.5kg
体脂肪：21.0%
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 4セット
◇HIIT（バーピー）
60秒［バーピー］30秒［休憩］× 3回『ワンセット』
セット間休憩［2分］
→4セット
①②セット目〈腕立てあり〉
③④セット目〈腕立てなし〉
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 2杯
プロテイン 1杯
カフェオレ 1本
【体温】
35.2度
2月12日土曜日
ダイエット272日目
【昼食】
カレー
さやえんどう
プロテイン1杯
【間食】
チョコ
パイナップル
パン
【夕食】
ごはん
豚汁
サラダ
春雨
小松菜卵
【体重・体脂肪】
体重 ：66.3kg
体脂肪：22.0%
【運動】
HIIT（バーピー）4分 × 1セット
ウォーキング 15分
◇HIIT（バーピー）
4分間バーピー「1セット」
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 4杯
プロテイン 1杯
【体温】
35.6度
2月13日日曜日
ダイエット273日目
【昼食】
ごはん
サラダ
ステーキ
【間食】
フランスパン
【夕食】
卵かけ鶏胸肉ご飯
みそ汁
サラダ、鶏胸肉、ゆでたまご
ほうれん草胡麻和え
【体重・体脂肪】
体重 ：66.6kg
体脂肪：20.0%
【飲み物】
水（2ℓ × 1本）
コーヒー 2杯
【体温】
35.7度
23歳/178cm/Max.69.7kg・27.0%
3日坊主・飽き性・めんどくさがりな男による
日々の食事・運動・体重・体脂肪の記録
目標体脂肪：17%
