11月1日月曜日 ダイエット169日目 【昼食】 炊き込みおにぎり2個 ゆでたまご2個 プロテイン1杯 【間食】 炊き込みおにぎり1個 鶏胸肉100g ポトフ サラダ 【夕食】 アサリ出汁豆腐 サラダ アボカド カツオのタタキ 【飲み物】 水（500ml × 4） コーヒー 2杯 …