10月4日月曜日 ダイエット141日目 【昼食】 十六穀米120g 鶏胸肉140g サラダ ゆでたまご1個 【間食①】 プロテイン1杯 【間食②】 バナナ1本 鶏胸肉187g 【夕食】 じゃがいも145g 鶏胸肉186g サーモン(刺身)60g ゆでたまご1/2個 サラダ 【飲み物】 水(500ml…
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